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痛经的膳食饮食有哪些?

提问时间：2024-08-05 10:43 | 1人回答 | 90次阅读

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痛经的膳食饮食有哪些?

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刘文生

刘文生北京积水潭医院副主任医师回答时间：2024-08-05 10:44

痛经是妇科常见的症状之一，指的是行经前后或月经期出现下腹部的疼痛坠胀。原发性痛经发生主要与月经时子宫内膜前列腺素的含量有关，月经前一周应当进食减少充血清淡易消化的营养饮食，比如豆类鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，多饮水保持大便通畅，减少盆腔的充血。当月经来潮时减轻痛感，不要吃甜食或者饮料，容易加重病情，补充流失的营养两餐之间需要吃一些核桃、腰果、干果等富含维生素b群的食物，以及多吃，豆类黄豆植物蛋白补充经期所流失的营养，一些饮食能够稳定情绪的尽量多吃，一些容易引起疲劳头晕的例如咖啡因、饮料，茶等尽量避免，可以改喝大麦茶，薄荷，避免吃太热太凉的食物。

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缓解痛经的小妙招有，采用热水泡脚、用热水袋热敷腹部、多喝热水，通过这些措施可以促进血液循环，改善盆腔充血现象，促进经血的流出，从而有效缓解痛经。痛经期间还要尽量多卧床休息，避免过度劳累和精神过于紧张，必要时可采用止痛药。出现痛经的症状时，可将热水袋敷于腹部来进行缓解，或是饮用红糖姜茶来减轻疼痛，若症状较为严重，则可口服布洛芬缓释胶囊来进行治疗，月经期间注意休息，避免进行剧烈运动。缓解痛经的小妙招主要是在月经期间喝红糖生姜水，就是把生姜切成薄片，然后和红糖一起用水来煮，煮好以后，然后趁热喝下，这样就可以促使经血顺畅的流出，从而达到缓解痛经的效果。痛经的主要原因就是由于经血回流不畅所导致的，另外一种小妙招就是到正规的药店购买痛经贴来使用。

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