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预防骨质疏松的方法

提问时间：2024-08-14 14:42 | 1人回答 | 70次阅读

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预防骨质疏松的方法

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李婷婷

李婷婷山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-08-14 14:44

第一条饮食和生活习惯的改善。饮食以富含钙的食物为主，鼓励喝牛奶。第二条菜肴中的荤素搭配。第三条避免吸烟、喝咖啡、喝饮料。还有有些人用激素类药物，一定要注意同时补充维生素D和钙，不要随意的用一些药。再一个合理强度的运动，运动是骨重建的决定性因素，增加骨细胞的活性，提高骨密度。所以主张骨质疏松预防，适当的运动，合理的饮食，充足的阳光。

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