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老年人便秘可以吃什么缓解

提问时间：2024-11-21 15:38 | 1人回答 | 67次阅读

老年人便秘老年人便秘

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老年人便秘可以吃什么缓解

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刘长生

刘长生浙医二院副主任医师回答时间：2024-11-21 15:39

老年人发生便秘可以多吃粗纤维食物，当天吃的食物长时间不能正常排出，患者会逐渐失去进食欲望，从而产生恶性循环。因此，患者要注意多吃粗纤维丰富的食物，如小麦、玉米、红薯等，老年人也可以吃一些粗粮粥，这有助于消化。老年人的代谢功能会比年轻人差，因此，应该在身体健康和力量范围内锻炼，比如打太极拳、慢跑、打球、踢球等，如果久坐只会加重便秘症状，长此以往对健康不利。老年人可以多喝蜂蜜水、酸奶等，有助于缓解便秘。另外，可以喝点茶，并做腹部按摩，对缓解便秘非常有益。

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老年人便秘主要是以排便的减少及排便困难为主，尤其是在饮食上建议老年人多以膳食纤维为主，以富含纤维素的食物为主，酌情也可以使用一些油脂类高的食物，例如坚果类的油脂高的食物也是比较好的，同时也建议老年人多饮水，多吃一些纤维素高的食物或者水果，尽量不要吃收敛或者是使大便干结的食物，同时建议增加运动，促进腹肌的锻炼，这样也利于肠道功能的正常运行。

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