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睡眠不好越睡越累怎么办

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睡眠不好越睡越累怎么办

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刘奇英
刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
睡眠不好,越睡越累,有可能和神经衰弱有关系。可以在医生的指导下,服用一些有镇静和安神作用的药物。也可以配合饮食调理,可以适量的吃一些小米。因为小米中含有色氨酸,能够提高脑内色氨酸的含量,有利于提高睡眠的质量。应该吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包等B族维生素含量丰富的食物,也可以进食核桃、沙丁鱼、坚果等镁和钙含量高的食物。在睡觉之前可以喝一杯热的牛奶,或者按摩足底的涌泉穴,也都有提高睡眠质量的作用。如果和高脂血症,或者血液黏稠度升高有关系,可以遵医嘱服用他汀类的药物,或者银杏叶提取物、阿司匹林等药物。

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