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怎么判断自己营养不良

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怎么判断自己营养不良

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李涛
李涛 山东大学齐鲁医院 主任医师
想要知道自己营养不良可以通过自身的一些身体变化来进行判断,具体的可以概括如下:第一,自身的体重偏轻或者平时进食后仍然没有明显的增重,肌肉组织出现一定的萎缩现象并伴有皮下脂肪较少的情况时可以断定营养不良。第二,身体表现出四肢乏力、精神低迷、面色苍白、免疫力下降等也可能是营养不良。第三,神经系统出现异常,如失眠多梦、工作专注力下降、头晕、脱发等症状也可能是营养不良。第四,骨骼出现问题,如出现骨质疏松,也是营养不良的表现之一。

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糖尿病老人已经出现营养不良,这时要查明营养不良的原因。是不是进食量过少或者是营养不均衡所造成,最好是将老人每天的饮食大卡按标准体重计算出来。同时做到营养与均衡,可以吃一些鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类。蛋白质每天占到总热卡的20%左右,碳水化合物占到50%左右,大约每天吃半斤,可以按1/5、2/5、2/5三餐配制。如果患者吃得很少,或者是由于其他原因,比如脑血管疾病等,可以将一日三餐变成一日吃四次也是可以的。同时要吃半斤牛奶、绿色蔬菜不限制。如果患者不能吃硬的食物,可以做成面糊。注意调整好血糖,逐渐纠正营养不良,患者的糖尿病才能控制好。

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