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如何走路不伤膝关节

提问时间：2024-11-05 10:26 | 1人回答 | 54次阅读

膝关节关节

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如何走路不伤膝关节

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共1条回答

袁晓勇

袁晓勇北京大学第一医院副主任医师回答时间：2024-11-05 10:29

通常需要选穿平底鞋、热身运动、适当行走等，才能保证走路不伤膝关节。
1、穿平底鞋：平常走路时通常需要穿平底鞋或者是厚底鞋，能够避免膝盖压力增加，可以减少膝盖关节磨损。
2、热身运动：走路前需要适当的做一些热身运动，能够促进腿部关节韧带支撑，可以在走路时达到保护关节效果，避免出现韧带损伤。
3、适当行走：通过适当的行走或者是佩戴护膝，能够锻炼肌肉力量加强膝关节稳定性。避免过度行走或者是长时间负重，有助于膝关节保护。

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