如在夜间锻炼身体，最好在饭后进行。
1、餐前空腹健身有可能导致低血糖，还可能导致心慌、气短等症状出现，不利于锻炼产生健身效果。若出汗过多，导致身体津液丢失，此时空腹运动可出现突然晕厥的症状。
2、吃完饭后运动，虽然可以增加肠胃负担，但要把饭吃掉，这样有助于减少脂肪的储存，同时跑步也能从摄入的食物中快速补充能量，不会出现头晕、心慌等低血糖的症状，这样才能更好地把食物转化为能量消耗。
3、大家为了健身，同时也要消耗自己储存的多余脂肪，饭后健身既能锻炼身体，又能促进减肥的成功，是锻炼的好时机。
不过要注意，在饮食方面要尽量避免锻炼，否则很可能会导致胃肠疼痛、呕吐等症状，要控制饮食量，进行半饱运动。
