冷启刚
山东省立医院
主任医师
补充锌和硒等微量元素。男性缺锌会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，性功能和生殖功能下降，导致不孕；硒缺乏会降低精子活力，精子活力下降，无法达到卵巢，无法与卵子结合。男性在怀孕前需要补充更多的锌和硒。
富含锌的食物有：牡蛎、贝壳海鲜、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋、核桃、花生、大豆、白萝卜、大白菜等。
含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。
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