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精神科
睡眠质量不好就睡三四个小时怎么办
提问时间:2024-08-16 10:34
|
1人回答
|
44次阅读
睡眠质量
睡眠
问题描述:
睡眠质量不好就睡三四个小时怎么办
全部回答
共
1
条回答
谢江强
瑞安市妇幼保健院
副主任医师
回答时间:2024-08-16 10:39
睡眠质量不好就睡三四个小时,要从生活上调节、饮食上调节、心理调节和药物调节,综合性的进行治疗。在生活上不要压力过大,要消除焦虑、抑郁的情绪;在饮食上要清淡饮食,不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物;不要吃生冷、生硬、不易消化的食物;要戒烟、戒酒,要多吃高蛋白、高营养、高维生素的食物;在心理上要放松心情进行调节,缓解压力,也可以应用药物治疗,可以应用西药镇静安眠,也可以应用中药安神调理治疗。
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