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睡眠质量不好就睡三四个小时怎么办

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睡眠质量不好就睡三四个小时怎么办

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谢江强
谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
睡眠质量不好就睡三四个小时,要从生活上调节、饮食上调节、心理调节和药物调节,综合性的进行治疗。在生活上不要压力过大,要消除焦虑、抑郁的情绪;在饮食上要清淡饮食,不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物;不要吃生冷、生硬、不易消化的食物;要戒烟、戒酒,要多吃高蛋白、高营养、高维生素的食物;在心理上要放松心情进行调节,缓解压力,也可以应用药物治疗,可以应用西药镇静安眠,也可以应用中药安神调理治疗。

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