高血压190mmHg需要通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗来缓解。
1、饮食：
高血压可能是由长期食用高盐、高脂肪食物引起的。要改善高血压，就需要调整个人饮食。要以清淡饮食为主，避免吃咸菜、红烧肉、炸鸡等高盐、高脂肪食物，否则会加重病情。
2、改善生活习惯：
高血压患者也应改善个人生活习惯，避免吸烟和饮酒，可适当增加跑步、骑自行车、游泳等运动，对疾病的恢复有一定的帮助。
3、药物治疗：
在调整饮食和改善生活习惯的同时，还需要药物治疗。可在医生指导下服用氢氯噻嗪片、酒石酸美托洛尔片、硝苯地平缓释片等药物治疗。
由于高血压控制不稳定，容易发生心、脑、肾等器官损伤，因此高血压时，必须积极治疗。
