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改善圆肩驼背有什么睡姿

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改善圆肩驼背有什么睡姿

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姚伟
姚伟 复旦大学附属儿科医院 副主任医师
改善圆肩背的睡姿有几种方法,第1种方法是平躺睡觉的时候一定要将双手放到头顶上,脚放置带有这种拉伸的效果,另外最好是不要睡枕头。第2种方法就是侧卧的时候千万要注意不能够拱着睡觉。平时一定要保持一个正确的姿势,每天坚持靠墙站立是比较好的,可以多做一些扩胸运动,能够改善驼背的情况,走路的时候一定要昂首挺胸。

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硬板床一般适用于腰椎间盘突出等患者的辅助治疗。如果是颈椎病患者,枕头的选择要优于硬板床的选择,一般枕头的高度与患者拳头的高度为宜,枕头过高或过低都会影响颈椎的生理曲度,生理曲度改变会导致颈椎不稳定,从而加重颈椎病的症状。夜间休息的时候一般要选择适宜的枕头,枕头的内容物也非常重要,一般选择稻壳的内容物最好。在睡眠时保证枕头可以将头部托住,达到脊椎的平齐,枕头外形一般选择两头高中间低的B型枕头,休息的时候可以托住头部凸起部位,可以使颈椎恢复到自然的曲度。治疗颈椎病还可以给予行颈椎牵引、针灸、推拿,局部理疗等方法治疗,疼痛严重还可以口服非甾体消炎镇痛药物,以及肌肉松弛药物缓解症状。

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