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腰椎间盘突出怎么锻炼

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问题描述:
我老婆今年48岁了,她最近检查出患有腰椎间盘突出,想知道腰椎间盘突出怎么锻炼恢复呢?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
腰椎间盘突出怎么锻炼:1、退步走运动,每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,这样走完后只会微感疲劳,不会加重腰间盘突出的症状。2、引体向上运动。3、仰卧在床上,将双腿向上似蹬自行车状运动。4、游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

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腰椎间盘突出之后如果已经明确诊断,它的处理分两种,一种是治疗、一种是保养。这个当有腰椎间盘突出的时候,除了需要采取一些方法治疗以外,还是有一些方面需要注意的,这要综合起来椎间盘突出治疗或者恢复才能够更好一些,这个注意事项主要包括以下几个方面,首先要自己注意多休息,避免弯腰劳累负重过度,如果疼痛剧烈的时候,最好是卧床睡觉的床,最好硬一点最好是硬板床睡觉的姿势,可以采取仰脸平睡,避免身体过于弯曲,另外要具体注意保暖,避免受凉。如果病人出现了腰椎间盘突出的情况,在日常工作生活中,一定要多注意保暖,避免受凉,以免受凉以后导致腰部肌肉、筋膜、韧带痉挛,就会导致腰部疼痛加重,并且会导致腰椎间盘内部压力增高,使椎间盘突出的加重。

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