腰肌劳损是临床上非常常见的腰疼的一种疾病，但是腰痛的疾病非常多，如果是反复的腰痛，保守治疗效果不好，这个时候可能不是腰肌劳损有可能是椎间盘，如果确定了自己是腰肌劳损，怎么来预防，实际上相对来说跟颈椎差不太多，第一改变不良的生活习惯避免久坐，久坐的时候在腰上垫一个腰靠，让脊柱生理曲度变成一个正常的生理曲度而不是一个反弓的生理曲度;第二、在久坐的期间一定要起来活动腰部;第三、锻炼腰背肌，锻炼核心肌群，可以在家做燕飞、平板支撑;第四、一旦发现腰疼第一时间去处理，这个时候其实是很容易缓解甚至治愈，如果拖到一定程度可能逐渐就由腰肌劳损，变为椎间盘突出了。实际腰肌劳损在腰痛里面是非常轻好治的一个疾病，不重视它那么有可能会变成比较重椎间盘突出。
