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腰椎痛可以做哪些运动

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腰椎痛可以做哪些运动

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陈健鹏
陈健鹏 山东省立医院 副主任医师
腰椎疼痛剧烈,需要卧床休息,不能进行剧烈的运动。疼痛的症状得到缓解,恢复期可以进行腰骶部的功能锻炼,如拱桥运动、平板支撑、俯卧撑、小飞燕。腰骶部的运动可以舒缓腰椎部位的肌肉劳损症状,可以增加肌肉的力量,增加腰椎椎体的稳定性。腰椎疼痛一部分原因是腰肌劳损引起,一部分原因是腰椎的病变引起,如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。引起腰痛常见的诱发因素可能是因为长期腰椎部位姿势不正确、腰椎受凉、长期弯腰负重等诱发腰痛的发作,因此平常要注意劳逸结合,注意腰椎部位的防寒保暖,久坐一段时间以后需要适当地进行运动,预防肌肉劳损。

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