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腰椎间盘脱出锻炼方法

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腰椎间盘脱出锻炼方法

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戴海江
戴海江 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师
腰间盘突出症锻炼的方法最常见的有两种,主要是对腰背肌功能的锻炼:第一、叫小燕飞,患者是俯卧位,双上肢和双下肢同时向后翘起,反复做这个动作,1组可以做10-15次,可以分3-5组去做。第二、平板支撑,就是俯卧位双肘关节撑地,腹部和双足撑起离开地面,坚持到坚持不住再进行下一个动作。这两种方法都是对腰背肌功能锻炼最常规的方法,也是腰间盘突出症最适合的方法。

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脚踝骨折要注意充分休息,保持局部清洁,合理饮食等事项,有助于恢复。 1、充分休息:骨折是指骨骼的连续性和完整性损伤,会导致疼痛、肿胀等症状,甚至可能出现活动障碍,所以当骨折时,首先刹车,也要保持充分休息,更有利于疾病的恢复。 2、保持局部清洁:如果患者骨折严重,对皮肤造成一定损伤,恢复期一定要做好局部清洁和护理,避免伤口感染。 3、合理饮食:在骨折恢复期也要养成良好的饮食习惯,清淡饮食,多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等,避免使用辣椒、火锅、麻辣等辛辣食物,否则会刺激伤口,影响伤口的恢复。 除上述注意事项外,还要注意适当的活动等事项,更有利于病情的恢复。

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