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喝了咖啡睡不着怎么办

提问时间：2024-11-23 18:54 | 1人回答 | 62次阅读

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喝了咖啡睡不着怎么办

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共1条回答

周玮琰

周玮琰山东省立医院副主任医师回答时间：2024-11-23 18:57

喝了咖啡睡不着，建议在喝了咖啡以后，可以多喝一点白开水，加速人体中咖啡因的代谢，尽快的排出体外。还可以注意调整心态，尽量保持一个平常心。如果睡不着，不要强迫自己，可以做点事情，比如看书、听歌、做做操等转移注意力，相反会有睡意。睡不着还可以喝一杯热牛奶，吃一点莲子、大枣、花生、水果等富含有色氨酸的食物，都有着不错的助眠作用，睡前可以热水泡脚，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加速咖啡因排出体外。

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