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慢阻肺肺气肿锻炼方法

提问时间：2024-05-21 12:52 | 1人回答 | 75次阅读

慢阻肺肺气肿锻炼

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慢阻肺肺气肿锻炼方法

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张立红

张立红北京大学人民医院主任医师回答时间：2024-05-21 12:56

慢阻肺肺气肿的锻炼方法主要有三种：第一种是呼吸锻炼，也就是我们常说的缩唇呼吸和腹式呼吸，建议每天做两次，每次做5～10分钟;第二种锻炼方式叫有氧训练，包括快步走、慢跑、爬楼梯、游泳等运动，这些运动建议每天做20～30分钟;第三个锻炼方法叫四肢的肌肉锻炼，下肢的锻炼最常用的方法是下蹲，每天建议做三组，每组做20次;上肢的锻炼方法，主要就是指两手从侧面上举，然后拍手，每天建议做三组，每组20次。

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