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减大肚子的运动有什么

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减大肚子的运动有什么

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王俊宏
王俊宏 江苏省人民医院 主任医师
减少大肚子的运动一般是运动比较多,像跑步,骑自行车,快走游泳,举杠铃,平板支撑等等。运动是一方面,另外一个重要的就是要控制饮食,减大肚子应该控制高热量,高脂肪,高油腻的食物,多吃低热量低脂肪的食物,比如薏米,高粱,芹菜,猕猴桃,黄瓜等等增加膳食纤维的摄入,降低胆固醇的吸收,促进胃肠蠕动,增强体质。

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长期焦虑、紧张、压力大可能导致睡眠障碍、饮食障碍、精神疾病等。 1、睡眠障碍: 长期焦虑、紧张、压力不能很好地发泄,心脏积压,会使患者的交感神经系统超负荷工作,导致睡眠障碍,使患者失眠、多梦。 2、饮食障碍: 如果长期处于焦虑、紧张、压力大的状态,会导致神经系统功能障碍,进而导致恶心、食欲明显下降,从而导致饮食障碍。 3、心理疾病: 可能引起焦虑、抑郁或恐惧症,甚至幻觉、妄想等精神疾病。 长期处于焦虑、紧张、压力状态,对患者的身心影响相对较大,应尽快做出调整。当病情较轻时,您可以尝试自我调节,但在严重的情况下,您需要去心理学,寻求专业心理学家的帮助。

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