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运动完后多久可以喝水?

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运动完后多久可以喝水?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料,但不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下,可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时,运动强度不大的人,出汗量不大,只要在运动前后喝300ml左右水即可。

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