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经常失眠是怎么回事

提问时间：2024-08-16 18:41 | 1人回答 | 81次阅读

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经常失眠是怎么回事

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林丽丽

林丽丽桂林南溪山医院副主任医师回答时间：2024-08-16 18:44

经常失眠多数是由于生活中发生重大的事件，导致情绪激动或者是持续的精神紧张，都有可能会出现失眠的症状。另外也有可能是不良的生活行为造成的，比如经常喝浓茶或者是咖啡。经常失眠可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，同时也可以用温热水泡澡或者是泡脚，能够帮助睡眠。如果失眠的症状长时间的得不到改善，最好到医院进行详细的检查，然后在医生的指导下服用药物进行治疗。

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神经衰弱情况比较严重的话是需要进行治疗。睡午觉之前不要要吸烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类含有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，磨擦脚心。因此，睡午觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，重归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明惯良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。

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