半夜3点左右醒来通常是心神不宁引起的，可按摩心俞穴、内关穴、神门穴等穴位。
按摩穴位
1、心俞穴：半夜3点左右醒来通常是由不安引起的。心俞穴位于第5胸椎棘突下1.5英寸处，属于足太阳膀胱经络，能散发心室热量，对缓解热邪上扰心室有一定作用。
2、内关穴：内关穴是手厥阴心包经常用的穴位，位于手腕掌面腕横纹上三横指的中心凹陷处，具有定心安神、行气止痛的功效。
3、神门穴：神门穴属于手少阴心经，位于手腕掌面小指侧，具有疏通经络、宁心安神的功效。
注意事项
除上述常见穴位外，还可按摩百会穴、通里穴等穴位。按摩穴位只能起辅助作用，不能治疗焦虑，应去医院，找出原因后进行标准化治疗。
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