坚持锻炼身体可以提高性功能，尤其是进行腰腹肌、盆底肌、下肢肌等部位的锻炼，提高性功能的效果更好。
性功能与体内雄性激素有关，肌肉体积越大，雄性激素分泌越多。如能坚持锻炼身体，使体质增强，肌肉发达后，可增加体内雄性激素的分泌，从而起到提高性功能的作用。坚持锻炼能提升体质，增强耐力，可提升性生活质量。经常适度锻炼消耗热量、燃烧脂肪，去除腹部赘肉，保持良好的身体状态，对顺利进行性生活也有帮助。
想提高性功能时可根据自己的体质选择快走、慢跑等有氧运动，深蹲、平板支撑、仰卧起坐等无氧运动等，都能锻炼腰腹肌肉和下肢肌肉，并促进生殖器血液循环，提高性功能。还可坚持进行提肛运动，锻炼盆底肌，促进生殖器血液循环，提高阴茎勃起功能，延长射精时间。
