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老年性高血压的患者的自我保健方法有哪些?

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老年性高血压的患者的自我保健方法有哪些?

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张立红
张立红 北京大学人民医院 主任医师
老年高血压患者的2个自我保健方法:好的保健方法对于高血压的控制是非常有利的。第一、控制饮食,这个饮食包括低盐饮食、平衡膳食、少摄入脂肪和饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸和纤维性食物的摄入。第二、要坚持有氧运动,有氧的运动有助于降低血压,同时还会对心、肺等功能起到良好的锻炼,但要根据个人的爱好和身体状况选择容易坚持的运动方式。

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高血压患者需要先通知空乘人员,注意保持血压或情绪稳定,携带降压药物。 高血压患者在飞行前必须如实告知乘务员情况,以便得到乘务员的专业建议和照顾。高血压患者在飞行前应保持血压稳定,并随身携带降压药物。 高血压患者应保持情绪稳定,过于紧张,情绪不稳定也可能导致其血压值迅速上升。如果在飞行过程中发生意外,如气流,高血压患者需要保持情绪稳定。高血压患者应在飞行前充分休息,保持良好的情绪,移动下肢,避免久坐导致下肢静脉血栓形成。 高血压患者应多吃维生素、纤维素、钾含量高的食物,控制脂肪、糖、钠和盐的摄入。烟酒不利于控制血压,戒烟戒酒,减少对身体的刺激。

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