有些懒惰的女性最害怕外出运动，但想拥有健康的身体，延缓衰老的容貌，最适合跳绳这种不受场所限制不花钱的运动。跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了运动的一般利益外，还有很多独特的优点。跳绳每30分钟消耗400卡热量，是一项健美的运动。跳绳对心肺系统等器官、协调性、姿势、减肥等有很大帮助，这种帮助对女性更有利。跳

从宝宝出世到一周岁期内，母乳将是她们的关键食材和营养成分来源于，与此同时这一环节也是宝宝大脑发育的关键期，因而为宝宝给予高品质的母乳是十分关键的。据科学研究，0-1岁宝宝的脑净重基本上均值每日提高1000mg。出世后6个月内均值每分提升脑细胞二十万个。出世后第三个月是脑细胞生长发育的第二个高峰。为了更好地推动宝

科学研究确认，怀孕5个月后，胎商品的人的大脑慢慢逐渐产生。假如在这里一环节多吃一些健脑食品，会协助推动胎商品的脑部发育。桂圆莲子粥原料：桂圆肉15-30克，莲籽15-30克，大枣5-10个，檽米30-60克，白砂糖适当。制做：先将莲籽去心，红枣去核，清洗檽米；檽米放入锅内，加冷水用文火煮；粥快速时，把桂圆肉、莲籽、大枣放入，

西汁蛋酪原材料：生鸡蛋2~3个，盐、糖、特制油、乳酪粉(大型商场有销售，确实沒有，牛乳也可替代)木薯淀粉、小麦面粉和番茄酱适量。★做法：1、生鸡蛋脱壳，加适量盐，搅拌均匀，用中小火把它蒸成鸡蛋糕，切割成条形。2、取木薯淀粉、小麦面粉等份，调成粘稠，将蛋条放入，裹上面糊，放入七成锅中炸至金黄色(对小年纪的宝宝，

有益智类益脑作用的宝宝营养餐鱼肉蒸糕(合适1岁之上)原料：鱼肉20克，圆葱末10克，鸡蛋清一个，盐少量。作法：将鱼肉剁碎，加圆葱末、鸡蛋清，盐少量搅拌均匀，揉成各种各样有意思的样子，放到锅内蒸十分钟就可以。营养成分窍门：本产品带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪及多种多样营养元素，具备益智类益脑、提升身体免疫力的作

学龄前儿童是宝宝发展生长发育的关键机会，因此 ，这时益脑益智类便是头等大事。下边我来强烈推荐协助宝宝益脑的水果吧。一、iPhone大家并不是经常说：一天一个苹果，病症避开我。”而中医学也觉得，iPhone具备生津解渴、润肺止咳除烦、健脾胃益胃、脑宁气、润肠通便、治腹泻、消暑等作用。实际上，早在古代埃及，大家也不只把iP

随着年龄的增长，记忆力似乎也越来越差了！这可怎么办？不用担心，下面推荐的9款平日常见的食物，具有强大的补脑健脑功效，女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康，哪怕老了也不需要“脑白金”了！1、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处是，蛋黄中含有丰富的卵

运动是健脑的最佳方式，不仅能提供大脑细胞的营养需求，提高记忆力，还能有效预防各种大脑疾病。推荐6种日常便利的大脑运动。累的时候做大脑运动也是休息。一、运动能健脑1、补充血糖大脑活动所需的能量主要来源于糖，大脑本身储备糖极少，人体血液每100毫升血糖达到120毫克时，大脑功能活动正常，记忆力也好。运动可以大大增

光脚女孩玩是很多孩子的兴趣，但父母不让步，理由很多，不卫生，怕孩子踩尖锐的东西，怕孩子的脚冷生病……其实，孩子光脚玩不仅是好奇心，也是锻炼。在日本，“赤脚”已成为一门正式课程，登上了国立学校的大雅之堂。如著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙

选择孩子可以使用的剪刀，教孩子正确的使用方法，孩子在使用剪刀的过程中，不断提高技能，促进大脑的发育和神经系统的控制能力，变得巧妙。第一步，教你如何手持剪刀。元元拿好剪刀后，将剪刀的上下刀片与水平面垂直，用手力使两把剪刀上下一片一片地动作。然后，元元的另一只手拿着硬纸条，用剪子一下子把硬纸条剪成小块。

西汁奶酪原料:鸡蛋2~3个，盐、糖、精制油、奶酪粉(在大型超市销售，没有，牛奶也可以代用)淀粉、面粉、番茄酱适量。★制作方法:1、蛋破壳，加入适量的盐，搅拌均匀，用中小火蒸成蛋糕，切成条状。2、取淀粉、面粉等，调成糊状，放入蛋条，包上糊状，放入七成锅炸至金黄(对于年龄小的婴儿，不要太老，婴儿很难咀嚼)，捞起沥青油

有智育健脑效果的婴儿营养饮食鱼肉蒸饼(适合1岁以上)原料:鱼肉20克，洋葱末10克，蛋白1个，盐少。做法:切鱼，加葱、蛋白，盐稍搅拌均匀，捏成各种有趣的形状，放入锅中蒸10分钟即可。营养秘诀:本产品含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，具有提高智育健脑、身体免疫力的效果。海鲜大元(适合3岁以上)原料:虾2只，净鱼肉30克，鸡蛋1只

桂圆枣猪心汤材料和做法:枣10枚，猪心1枚，桂圆肉6克。猪心切开，洗净积血，枣去核，材料放入锅中。加入适量的清水，煮1小时，用盐调味，就可以吃了。效果:健脾益气，安心，健脑益智，最适合孩子喝。

健脑食物应适合儿童消化吸收。必须根据孩子的年龄、消化吸收能力选择健脑食品。例如，一岁以内的孩子适合母乳，不适合硬壳类食物。只有能消化吸收，才能使大脑获得营养。否则，不仅不能达到健脑的目的，还容易损害儿童的消化功能。适合儿童的大脑健康食物主要包括(1)动物内脏、瘦肉、鱼等不饱和脂肪酸和丰富的维生素和矿物质

补锌-核桃核桃仁的形状不仅与大脑的形状非常相似，核桃仁的营养结构与大脑的需求非常一致，容易被大脑吸收。营养分析核桃含有大量脂肪和蛋白质。每100克核桃含脂58.8克，优质蛋白质14.9克。其中脂肪的71%是亚油酸，12%是亚麻酸，这些物质容易吸收，是大脑发育的最佳营养要素。核桃蛋白质中含有对人体非常有益的物质赖氨酸，是人体

核桃:核桃是最好的补脑食品，核桃富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑智育食品，希望孩子们吃。每天2~3个核桃最好保持一定，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长蛋:蛋白质为优质蛋白质，蛋黄含丰富的蛋磷脂、甘

鸡蛋:鸡蛋含有很多卵磷脂，可以增加脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早上吃1~2个鸡蛋，不仅能增强大脑，还能增强精力。牛奶:每100克牛奶含蛋白质3.5克，钙125毫克。牛奶中的钙能调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早上喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效工作。名称:名称含有多种蛋白质、脂肪、钙、铁

想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子在学习生活中表现得更好！1.三文鱼三文鱼含有高蛋白质和对神经系统有保护作用的欧米伽-3脂肪酸，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和记忆力和理解力。是儿童健脑的最佳选择之一。2.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋

学生健脑吃什么好？学生健脑是日常绝对不能少的，因为每天大量的用脑会让孩子很容易感到疲倦，所以家长要多为孩子准备一些具有健脑作用的食物。下面就来具体看看健脑的食物都有哪些吧。15种最适合学生健脑的食物花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓

忙碌的一年结束了，春节长假期间你最想干什么？养生相信是很多人的选择，女性养生最重要的是抗衰老，饮食抗衰老的方法是什么样的呢今天就为女性朋友们介绍一些能够抗衰老的食物，快来看看吧。女性养生吃5种食物花菜：试验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食品。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙