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喝牛奶记住4个最佳时间 什么时间喝牛奶补钙效果好

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关键词: 牛奶 , 补钙

喝牛奶4个最佳时间是:饭后半小时、睡觉前半小时、下午三点左右、早起后。

1、饭后半小时

处于胃蛋白酶等各种消化酶分泌的高峰期,可加速牛奶中营养物质的吸收;此外,喝牛奶还可以稀释和软化食物,促进食物消化。

2、睡觉前半小时

人体新陈代谢缓慢,胃肠蠕动减弱,牛奶可长期保留在胃肠道,充分吸收营养;此外,喝牛奶可以增加饱腹感,防止饥饿影响睡眠。

3、下午3点左右

胃里的食物基本被消化吸收,喝牛奶可以补充一定的能量,缓解疲劳。

4、早起后

因为这个时候是人体需要大量营养的时候,但是同时要注意一定要避免空腹食用。

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