腰椎间盘突出十大禁忌如下所示：

1、在日常生活中，尽量减少工作和学习训练的长期坐姿。如果不能预防，可以适度进行腰部活动。

2、腰椎间盘突出症患者应避免刺激辛辣食物。朝天椒、辣椒酱、辣椒油、芥末酱、泡菜、大蒜等辛辣食物会加重病情。

3、避免长时间低头，因为低头会压迫腰部，这是锥体变形，长期变形可能导致无法修复或加重病情。

4、严禁吸烟、饮酒、茶和咖啡。

5、尽量减少腰部突然用力，因为腰部突然超载会损伤腰椎间盘。

6、腰椎间盘突出症，避免睡在软床上，你可以选择硬床，因为软床不利于脊柱保持腰椎间盘生理曲度焦虑、肌肉僵硬、血液循环系统不良，加重腰椎间盘突出症。

7、建议尝试适当的低头姿势，而不是马上低头。低头捡东西不利于腰盘回纳。

8、预防长期精神警察、精神紧张和焦虑会导致肌肉紧张、肌肉长期收集和腰椎间盘工作压力增加。

9、避免高脂肪、油炸和硬成分。c认为该成分不利于消化吸收，影响疾病的修复。

10、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后注意适当休息，不要太累，以免加重疼痛。