想要快速补充雌激素，可以多吃牛奶、鱼类和蜂王浆。女性雌激素不足可能引发疾病、骨折、腰酸背痛和内分泌失调，除食疗外，必要时需在医生指导下服药。蜂王浆含微量雌激素，可补充不足并辅助更年期治疗。牛奶长期食用可帮助调节雌激素平衡，预防相关疾病。