跑楼梯和慢跑均有良好减肥效果，可加速食物消化，防止脂肪堆积，排除肠道多余毒素。对于明显肥胖者，可选择埋线法减肥，使用可吸收蛋白线穿刺穴位，身体吸收后可抑制食欲，实现减肥目标。两种方法各具优势，选择适合自己的方式达到最佳减肥效果。