如果睡眠非常规律，保证了足够的6~8小时的睡眠时间，同时睡眠质量非常好的话，人在不同的季节是不同的时间醒的，所以如果光线很早就亮了，在夏天的时候5点多可以正常的醒来，如果是在睡得很晚的情况下睡到5点多就醒了，这个时候就要考虑有没有其它的问题了。如果平时有精神紧张焦虑或者是压力过大，导致入睡的困难，同时睡着之后很容易早醒，那么这个时候就考虑有精神心理的疾病，首先要进行睡眠的调节，自我心理状态的调节，必要的时候可以辅助一些，调节焦虑情感的药物，以及促进入睡的药物，如果近期的睡眠非常多，或者是睡觉比较早，可能导致早醒的情况发生，这个时候主要是注意睡眠的时间就可以了，所以对于正常生物钟的建立，要保持良好的睡眠习惯，睡眠环境以及睡眠质量。对于偶然发生的醒来过早，不用过度的去重视和紧张，那么放松，白天适当的进行运动，只要第二天保持充沛的精力，可以有效的进行自己的一些运动、生活、工作等等，不影响自己的生活就可以了。所以保持良好睡眠是保持正常的精神情绪情感和精神状态，必须的一点，如果睡眠时间明显减少，反复觉醒或者是伴有紧张、焦虑和头昏、胸闷、心慌等异常的症状，就要及时到医院进行就诊，来明确这些疾病的病因，有没有合并其它的相关因素的存在。

跑步绝对是能够缓解焦虑情绪，但不太可能治愈焦虑症，因为诊断焦虑症，就说明已经达到了疾病的状态，是一种疾病。患者经常有不切实际的想法，过度的、持续的担忧，患者往往能够认识到这种担心是过度的、不恰当的，而且很难去控制。同时可能会有坐立不安、容易疲劳、容易发脾气上火，继而紧张、失眠，对患者的生活工作学习带来严重的困扰。对于轻度的焦虑症患者可以采用一些情绪的宣泄，放松自己的心情，或者适当的运动来缓解。如果对于中重度的焦虑症患者，应当应用抗焦虑药物及抗抑郁药物，同时辅助心理治疗，减轻心理负担。跑步等运动应该作为辅助调整。建议及时就诊，寻求专业医生的帮助。

其实这是许多网民们，或者是病友们来看病的时候，主要是身体的焦虑。其实这不论是身体的焦虑也好，网友还说还有紧张性，我主要是紧张的很，其实这些都是焦虑的实质。实际上焦虑的发生是最早来源于我们心里的体验，心理的感应，其实身体的症状叫躯体反应。我们躯体都是对心理感应的反应，什么叫躯体症状，就是我们身体的反应，我们一再强调身体的反应是什么，最简单的急会怎么样，搓手、跺脚、踱步、六神无主、坐卧不宁，身体的反应是什么：气急、胸闷、心慌，甚至再往上呼吸困难、气急，然后头晕、头痛、眩晕，这都是身体症状。每个人的表现形式不一样，有些人表现是以呼吸困难、胸闷为主；有些表现为头晕、头痛、眩晕为主，有些人表现小便增多、大便增多为主。实际上最简单的躯体的表现是什么，我们都参加过考试，10点要考试了，9点半我上个厕所，9点45了怎么又上厕所，但是你去解还真的有小便，其实这就是焦虑，影响了泌尿系统，紧张的状态。这就是我们的躯体的问题，躯体的症状。

由于西药药物的副作用和疗效是因人而异的，对于重度焦虑症患者而言，可以以西药治疗为主，并配合中药治疗，起到1+1大于2的效果。常用西药可选择服用抗焦虑或具有抗焦虑作用的药物、以及抗精神病性的药物综合治疗。

强迫焦虑症能否治愈没有明确诊断，对于强迫症而言，其治疗难度较高，需结合多种治疗方法提高疗效。比如药物治疗强迫焦虑症疗效为40%，若结合心理治疗，通过一些技能的训练，或配合中医治疗，可减轻反复思维、反复的动作和减轻强迫症状。