男人弱精要注意均衡饮食，不同体质用不同食物进补。中医治病强调体质。不同的体质，吃的东西也有所区别。比如，一个经常上火的人，还吃大鱼大肉，热性很强，自然是不合适的；对于脾胃虚弱的，使劲吃海鲜，也是不合适的，要具体问题具体分析。缺锌的，多吃含锌的食品、瘦肉、海鲜这一类食物。中医讲人有阴阳不同，肾阴虚的、肾阳虚的，脾气虚的、脾气弱的，根据患者不同情况，进行不同的饮食疗法。湿气大，多食薏米、小豆一类祛湿食物；气血不够，多吃大枣或升血食物、动物的内脏；但胆固醇高的人，若患有少弱精症要少吃引起胆固醇高的食品。对于少弱精症，要看不同的体质，进行不同的饮食调整，不能一概而论。不能说凡是补的增强精子活力的药或食品对所有人都适用，还得具体看个人的体质情况。

少精弱精要调整睾丸的环境，治愈炎症，均衡饮食，规律生活习惯，参加有氧活动，不熬夜、少烟酒、少辛辣刺激，进行针对性的处理，来增加精子的数量，改善精子的活力。精子的产生环境受到影响，如上的指令不够，特发性少弱精子症，下丘脑-垂体功能病变，针对性地去进行处理。睾丸产生精子不够，要调整睾丸的环境，避免受高温，避免受挤压，避免微石症出现。有精囊炎或有附睾炎，要治疗慢性炎症，如炎症产生要积极治愈。少精子症、弱精子症属于男性不育症的少弱精子症表现为精子数量和质量有所下降。

喝酒对精子有直接的影响，因为酒精本身可以直接影响精子质量。喝酒对精子的影响有多方面：第一、酒精可以导致体内的内分泌发生改变，让雄激素下降、雌激素增高，而雄激素下降对精子质量有影响；第二、酒精可以促进男性前列腺、生殖管道充血、水肿，加重患者的炎症，所以炎症加重对精子质量就会有影响；第三、酒精本身的毒素可以对精子有直接影响。所以，对于遇到精子质量不好的情况，患者一定要戒酒。所以即使精子质量正常、达标的情况，如果想要一个健康的孩子，也一定要戒酒。因为从历史和国际观察到，过度饮酒的男性生出的孩子，通常出现质量问题的概率更高。我国历史上的酒仙、诗仙，都是因为过度饮酒出现问题。

精子在体外的存活时间与环境有关。如果在干燥、高温的环境中，精子存活的时间一般不会超过半个小时，比如把精子放到滚烫的地面上，或者放在干燥到石头上，精子的存活时间一般在15分钟到半小时左右。如果精子放在37度水浴箱里边，它的存活时间可以达到6个小时，甚至12个小时以上。精子在室温下或者在干燥的环境中，一般在两到三个小时后就会死亡。精子的保存需要将它迅速的冷冻，并且放在液氮当中，比如零下195度的液氮当中，快速的进行冷冻可以把精子冻僵，但它并没有死亡，解冻以后，精子仍然可以复活。所以，精子在体外能存活多长时间与外部的环境的因素有非常大的关系。