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备孕吃什么好

发布时间:2019-12-0661702次播放

视频内容:

备孕的时候除了叶酸和多种维生素以及微量元素以外,其他的食物跟没有怀孕的时候是一样的。
当然患者怀孕之前有偏食或者摄入营养物质不均衡的情况下,怀孕以后或者是准备怀孕的时候,一定要调整自己的饮食,均衡的摄入各种食物,比如蔬菜、水果和肉类的食物,还有海产品类的食物,因为海产品含碘矿物质和微量元素。
吃的主食含碳水化合物比较多,但还要适当的摄入一些蛋白质,有利于提供我们机体或者胎儿生长发育所需要的氨基酸。同时要吃上多种维生素和微量元素,那吃多少合适,早孕期主食,每天大概吃半斤左右的碳水化合物,蛋白类的食物要摄入75克到100克左右,那么油脂的油脂要摄入也就是25克,不能吃油太多。

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