一个原则就是不要贪凉、饮冷，不要吃一些辛辣的温燥的食品，因为寒凉的食品会导致血液流通不畅，中医上讲是寒凝血，如果说吃一些辛温的、辛辣的，比如有的人喝酒、吃辣椒这些比较辛燥的一些食品，会导致出血比较多、待经时间比较长。所以说来月经期尽量吃一些有营养的，性味上是比较平和的，一些清淡的食品就可以了，当然了没有统一的模式，每一个人的情况也不一样，比如说像有一些体质比较寒的，来月经的时候会有一些痛经的，或者是小腹部的不舒服的，可以让她多吃一点葱、生姜、比如说一些蒜，这些在炒菜的过程中可以放进去，或者是用姜糖水，放上红糖这样作为饮品来喝也可以，或者是可以吃茴香馅的饺子，小茴香是一个温经的、驱寒的，所以说实际上一个原则是个纠偏，如果是一个寒性的体质，可以适当地给一些温性的食材给她吃。如果她是一个阳盛的体质平时脾气就比较急，表现就是一个口苦、咽干、大便也比较干、脾气比较火爆，是一个阳热的体质的话，这个时候就不能再让她吃大量的葱、姜，这些热性的比如说：洋葱，甚至一些水果比如说：榴莲这些都不要吃，可以让她吃一些稍微偏凉一些的比如说吃：炒黄瓜、炒西葫芦、炒芹菜、炒山药或者是炒莲藕这些都可以。

来月经之前的预兆在每一位女性身上都是不同的。对于有的女性来说，在来月经之前可能没有任何的预兆或者没有任何的变化，或者不舒服，但对于有一部分女性来说，来月经之前会有很明显的预兆，甚至有的会出现明显的经前期综合征。经前期的综合征包括下面几个方面：首先，第一个是在身体方面，有的女性可能会出现头痛、腰痛、乳房的胀痛，甚至腿部的不适或者是全身肌肉的酸痛。在精神方面，部分女性会出现明显的焦虑、焦躁或者是不安的情绪。在行为方面，有的女性会明显的感觉记忆力下降、精神的衰退、注意力的不集中。经前期综合征并不是每一位女性都有，而且在每位女性身上出现的强弱程度也是明显不同的。在来月经之前为什么有的女性会出现明显的经前期综合征？这主要是由于来月经之前女性体内的激素水平会出现明显的变化，很多的性激素水平会有明显的加重，从而导致出现了包括精神方面、身体方面，还有行为方面的一些异常或者是不舒服的感觉。

第一，如果是女性正处于生育年龄，可能是女性发生了怀孕有关。第二，也可能是由于女性出现了精神压力大，劳累导致的月经失调，也会不来月经。第三，如果是患有内分泌失调的疾病，例如：甲状腺功能亢进或者低下也会引起不来月经。第四，如果是女性到了更年期的时候，由于卵巢分泌的激素水平下降或者是在青春期的时候，女性卵巢功能还不成熟，因此也会导致有不来月经的情况发生。当出现有这个月不来月经的情况，可以先观察；经观察后不能缓解，也需要去医院进行检查的。

月经不调通过对生活做规律调整，早睡早起、坚持心情愉悦等生活习惯去预防。首先因为精神紧张、内分泌等原因引起的月经失调，可以采取预防方法。比如把生活做规律的调整，要早睡早起，日常坚持心情愉悦，不要搞得自己压力太大，坚持体育锻炼、清淡饮食、不要熬夜、不抽烟喝酒、不吃辛辣食物等，从日常的生活习惯去调节，会改善因为内分泌原因引起的月经失调。不是因为内分泌改变引起月经失调，因为子宫肌瘤或者子宫性炎症、子宫内膜息肉等病理性原因引起月经失调，没有特别的方法，自己去改善。但是经过医生治疗之后，也可以采取一些方法来预防再发生。避免引起月经失调原因，比如经常吃保健食品，里边会含有激素，导致体内的雌激素水平含量过高，会引起息肉或者肌瘤的问题。还有可能会有阴道炎或者经常有盆腔炎、子宫内膜炎等局部炎症刺激，也会引起子宫内膜息肉的产生。所以把可能产生的原因，尽量去避免，也会预防月经失调的发生。

首先女性朋友们要搞清楚正常月经是怎么回事，我们认为女性朋友每个月一般都有一个卵子的排出，随着卵巢的功能正常的情况下，子宫内膜有一次周期性的剥脱，剥脱下来形成血从阴道排出来。大部分女性都是28天左右一般不超过35天来一次月经，这个周期是30天左右。经期一般是不超过七天，那么正常女性偶尔周期提前或推后七天，那有可能三十五六天来一次也有可能你是二十四五天来一次，但是你来月经都在七天左右能够干净都还算正常月经。一旦你出现了月经来了超过七天没有干净，或者30天40天50天都不来一次甚至于都到了三个月能没有来月经只要月经不正常来，就叫月经不调。