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腰间盘突出日常保健

发布时间:2019-05-2057250次收听

语音内容:

腰间盘突出的日常保健
第一、平时要佩戴腰围,限制腰部的活动,保持良好的生活习惯,防止腰部受凉,防止过度劳累。
第二、站和坐姿要正确,即站如松,坐如钟,胸部要挺直,腰部要平直,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部的活动,可以有效解除腰背部肌肉的疲劳。
第三、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿起重物,然后慢慢起身,腰背部保持一个比较直的状态,尽量做到不弯腰。
第四、在专业人员指导下进行锻炼,压腿、弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期的目的,还会加重椎间盘的突出。
第五、避免穿带跟的鞋。
第六、要长期保持卧硬板床。

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