哺乳期吃什么好
发布时间:2019-08-2659785次收听
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哺乳期妈妈们要为自己补充好营养。高质量的母乳是新生儿的最佳营养来源,只有母体吸收了足够的营养,才能使婴儿得到充足而营养的母乳。每天需要增加500大卡的热量摄取,才能提升乳汁的营养品质,包括脂肪糖类蛋白质等,要营养均衡,可以多吃肉蛋鱼,多喝奶制品。
另外多吃富含钙质和铁质的食物。补钙可以吃鱼类奶类,补铁可以吃猪肝牛肉或者深绿色的蔬菜,要多摄取维生素及纤维素这些营养物质,可以从各色蔬菜水果中补充,像有紫色花青素,绿色叶绿素,黄色有胡萝卜素,红色有番茄素,对于身体皮肤的抗自由基抗氧化的发育都有帮助。
而且妈妈们每天需要摄取足够的水分,每天至少需要3000毫升以上的量,因为乳汁需要水分才能顺利制造。喝水以温开水为主,还可以喝各种营养丰富的汤类,这样就可以保证泌乳量的增加。
另外多吃富含钙质和铁质的食物。补钙可以吃鱼类奶类,补铁可以吃猪肝牛肉或者深绿色的蔬菜,要多摄取维生素及纤维素这些营养物质,可以从各色蔬菜水果中补充,像有紫色花青素,绿色叶绿素,黄色有胡萝卜素,红色有番茄素,对于身体皮肤的抗自由基抗氧化的发育都有帮助。
而且妈妈们每天需要摄取足够的水分,每天至少需要3000毫升以上的量,因为乳汁需要水分才能顺利制造。喝水以温开水为主,还可以喝各种营养丰富的汤类,这样就可以保证泌乳量的增加。
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怀孕2个多月可以做人流吗
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怀孕后血压会变低吗
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孕晚期为什么头大腿短
孕晚期胎儿头大腿短多属于正常的生理现象,胎儿在子宫内成长,头部一直是身体中最大的部位,排除病理因素以外,只要各项产检数据在正常范围之内不必过于担心。胎儿头大可能会影响到顺产,需要提前做好准备,以确保胎儿顺利出生。
怀孕四个月是否有胎动
经常有孕妈比较关注的是胎动的情况,胎动到底什么时候会有呢?或者有孕妈问:我已经四个月了或者说我已经五个月了,我现在仍然没有胎动,是正常的吗?首先要回答这个问题,咱们先了解一下胎动到底是怎么一个过程或者说咱们是怎么感觉到胎动的,正常的胎儿或者胚胎实际上在很早期间,在怀孕6-8周,它在宫内就会有很微小的活动了,而咱们说胎儿比较明显的肢体活动,实际上在孕12-16周的时候,通过超声就会观察到了,但这时候因为子宫比较小,而且大部分子宫在盆腔里面,这时候宝宝在宫内的活动还没有办法传达到子宫壁或者说没有办法通过子宫壁传到咱们腹壁,咱们是感觉不到胎动的。对于胎动的感觉,实际上是腹壁、腹腔内的一些感受器,比如说位于腹部内的或者位于子宫表面的感受器,通过胎儿在宫内活动,造成腹腔内的子宫局部的张力的变化或者腹腔内的张力变化来感觉到的,所以对于胎动来说是有明显的个体差异的,比如说咱们的子宫相对来说比较大的,或者子宫的位置不同的,这个宫内的话胎儿的活动对于局部感受器的感触,也是不一样的。腹壁比较厚的,或者腹壁比较薄的孕妈,这种情况也是不一样。但是一般认为怀孕18-20周的时候,也就是大概4个月到5个月的时候,会有胎动。很早的我见过怀孕15周或16周的孕妈就感觉到胎动的,还有一些孕妈可能并不是很敏感,因为每个人的对于内脏的这种感觉并不是很一致,我见过怀孕到了二十四、五周才有胎动的,而到最后宝宝出生之后,也没有任何问题,所以说,怀孕到底孕多少周有胎动,这个情况是有明显的个体差异的,更重要的是通过一些更客观的证据来确定,比如说b超,比如说通过胎心来确定宝宝是否在宫内健康。
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怀孕对于一些人来说可能是很容易,但是对于一些人可能是有一定的困难。如果想要更加容易的受孕,一定要注意掌握自己的排卵期,注意性交的时间要结合排卵期,最好是一周三次的性交频率,并且还要有正确的性交体位。另外,还要注意配合合理的饮食习惯。
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