这个问题可能因人而异，根据每个人的身高、体重、肺功能的情况和时间长短各有所差异，多数是在半分钟以上，半分钟到1分钟。一些体质好的甚至是运动员，憋气的时间更长，也就是涉及到人的肺功能、携氧能力、肌体耗能能力等，综合水平的反应，像有基础病的患者，可能憋气时间比较短，特别是心肺疾病，或者是贫血的患者，肺功能不好的患者，像慢支，特别是呼衰或肺心患者在平复正常的状态下，都会有低氧的表现，所以不会特别难受憋气，包括心功能不全的患者，因为心脏泵血能力差，然后导致运输氧的能力也比较差，对憋气的耐受肯定也差。贫血，因为大家知道，气体是通过肺进行交换的，通过血液进行在循环中的流动，当然流动是依靠于心脏的，所以肺心和血液，如果贫血，血色素很低，就相当于携带氧气的工具很低，即使心肺功能比较强，但是携氧能力依然是比较差的，会影响憋气，像一些运动员，特别是游泳运动员，或者登山运动员，经过长期的训练，携氧能力、肺功能都会得到明显的提升，他的憋气相对是比较长的，正常人也不太建议长期反复的练习憋气，因为反复人为的造成体内的低氧环境，对体内脏器、各种酶，并不是特别好的状态，不建议人为的去锻炼这个方面。

如果出现呼吸困难的症状，表明体内处于缺氧状态，最为有效的缓解方式就是吸氧治疗。但是，不同的病因有着不同的治疗方式。比如，有一些呼吸困难是由于吸入异物引起的，这时缓解呼吸困难的关键措施是取出异物，打开气道，才能从根本上解决呼吸困难，可以借助纤维支气管镜来取出异物，这时呼吸困难也会缓解。而气胸也会引起呼吸困难，这时需要采取胸腔闭式引流或者抽气治疗，才能够缓解呼吸困难。如果呼吸困难与咳嗽变异性哮喘有关，需要应用止咳、平喘药物来控制病情，并给予氧气吸入治疗。

自我觉得呼吸困难，实际上是一种主观感受。呼吸困难自我感受是觉得呼吸费力，从客观角度讲，如医生或家人看到患者用力呼吸、用辅助呼吸肌做功、用背阔肌或胸锁乳突肌，包括其它背部肌肉，辅助做呼吸工作，很用力的样子，此时才能叫呼吸困难。通常呼吸困难只是一个症状，后面有很多疾病或原因可引起呼吸困难。一、心肺系统疾病，如心绞痛、冠心病、心肌梗塞，或者是肺部病变，如慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎或肺间质病等；二、全身疾病，如贫血、肝肾功能不全、肝硬化也可出现呼吸困难；三、药物、食物或毒物中毒，如毒蘑菇，可阻断呼吸肌正常工作，引发呼吸困难；四、精神方面的问题，如焦虑症、抑郁症，患者本身器官没有问题，但自我感觉到胸闷气短，需要用药物进行处理才可以。

痰多、胸闷、气短、呼吸困难，那么这个只是症状。我们一般想要缓解症状，一定要找到患者发生这些症状的病因是什么。首先我们要判断患者是由于心脏方面引起的这种情况，还是由于肺脏方面引起的这种情况。因为这两个情况是最常的引起上述症状的病因。如果是由心绞痛、心肌梗或者是心衰引起的痰多、胸闷、气短，我们可以给患者口服一些硝酸甘油以及一些利尿剂，来减轻心脏的负荷，扩张心脏的血管，就可以改善患者痰多、胸闷、气短的症状。如果患者有多年的咳嗽、咳痰，或者是有抽烟的这种情况，我们应当考虑是患者的肺部疾病引起的这种症状，我们可以给患者吸入一些扩张支气管的药物，例如沙丁胺醇、特布他林等等，同时给予一些化痰、平喘的一些药物。比如说像氨溴索、氨茶碱，那么这些情况都是可以缓解上述症状的。但是如果给予简单的处理，患者依然没有好转的话，应当尽快去医院就诊，以免耽误病情发生危险。

患有慢性呼吸系统疾病病人，呼气气流阻塞，呼吸肌肌肉的机械约束等导致呼吸困难加重，进行运动训练，可以提高心肺耐力，缓解呼吸系统疾病，提高生活质量。慢性呼吸系统疾病病人的运动受限，或者不耐受运动，可能由于通气限制，肺气体交换异常，周围肌肉功能障碍，心脏功能障碍以及以上因素组合在一起导致。慢性肺病在运动期间的通气需求会增加，主要是因为呼吸做功增加。通气增多，气体交换不匹配以及由于缺氧和周围肌肉功能障碍，导致通气需求的增加。慢性肺病病人缺氧，可以通过刺激外周化学感受器，直接增加肺通气。通过刺激乳酸的生成，间接增加肺通气。乳酸堆积也可以导致肌肉酸疼、乏力。乳酸缓冲作用导致二氧化碳产生增加，心血管系统在很多方面也受到呼吸系统的影响，最重要的是右心室后负荷增加。原因是呼吸疾病引起缺氧，血管损伤、重构以及红细胞增多，可以导致肺血管阻力升高，右心室负荷过重，从而出现右心室肥厚和心力衰竭。