降低龟头敏感度的方法有口服药物、心理行为治疗、使用避孕套、局部用药、选择性阴茎背神经切断手术等，具体的方法可咨询医生。男性龟头过度敏感容易导致性生活早泄，需在医生指导下治疗。口服药物有抗抑郁药物如5-羟色胺重摄取抑制剂达泊西汀；治疗阳萎药物西地那非、他达那非等。心理行为治疗，通过性感集中训练等方法，掌握性技巧，降低龟头敏感度，延长射精潜伏期。局部使用局麻药利多卡因喷雾剂或软膏剂也可以延长射精潜伏期。使用避孕套可降低对阴茎头的刺激。此外，还可以通过包皮环切手术或者先择性阴茎背神经切断手术来降低龟头敏感度，延长射精潜伏期，但这种方法有争议。具体的治疗方法要找医生进行相关检查评估，与医生充分沟通后确定。

无论什么样的运动方式，只要能够坚持，或多或少对男性性功能都是有帮助的。比如提肛练习、慢跑、散步、游泳、打球等，任何一种运动方式，只要喜欢，能够坚持，对身体心理健康以及性功能都会有帮助。运动能够增强协调性，让身体充满活力，起到综合的效应，对性功能有增强作用。比如说提肛练习，比如说慢跑、散步、游泳、打球，任何一种运动的方式，只要喜欢，只要能够坚持对身体健康，对心理健康以及对性功能都会有帮助。因为运动当中能够增强协调性。另外运动能够让身体充满活力，让心情愉快，所以从这些方面起到一个综合的效应，对性功能是有帮助的。有一些男性在这方面有误区，认为某一种运动方式对性功能有帮助，别的没有。运动方式无论哪一种，如果坚持都是对健康，对性功能都有增强作用。

早泄，首先看是不是早泄，希望能有医生的诊断，早泄发生的原因有几个：第一，和性格有关系。第二，和发生，很多人都在不合适的时间，不合适的地点第一次发生，发生的环境有关系。当然也和配偶有关系，所以早泄的发生经常恶性循环，因为第一次可能因为环境不好，包括缺乏经验，压力比较大，可能会经常造成表现不好，表现不好实际上又会给造成压力，压力以后可能第二次又表现不好，这时候经常是恶性循环。有时候女性也是这样，女性不是造成早泄的原因，是加重原因。所以，首先对于早泄，第一思想上要放松，第二夫妻要配合，在每次性生活经常能找到，比如调整从恶性循环怎么进入到良性循环的状态。

重度早泄也是能治的，对于患有重度早泄的患者，首先会给予对应的药物进行治疗，常用的药物有舍曲林、盐酸达泊西汀等，同时可以配合利多卡因乳膏进行局部外涂，可以在同房之前将其涂抹在龟头上，这样能够帮助降低龟头的敏感度，使性生活的时间得到延长。另外，患者也可以考虑应用中成药物进行治疗，常用的中成药物有六味地黄丸、知柏地黄丸、右归胶囊以及复方玄驹胶囊等。对于药物治疗没有效果的患者，可以考虑接受手术的方式进行治疗，也就是做神经切断手术，来达到治愈重度早泄的目的。

早泄可通过提肛运动、性生活过程中停顿结合等锻炼方式改善治疗。早泄属于男性性功能障碍性疾病，引起早泄原因较多，锻炼是治疗早泄的一个方法，但并不是所有类型、所有原因引起早泄都适合用锻炼法治疗。炎症引起早泄，需及时使用抗生素控制感染；内分泌疾病、心理原因导致早泄，需根据原发病针对性治疗。若暂时不能明确具体病因，可选用抑制射精药物如舍曲林治疗。平时可加强锻炼，如多做提肛运动，增加盆底肌肌肉群收缩力。性生活过程中，可对龟头挤压，即快要射精时暂时停止抽插，使用拇指和食指轻度按压龟头，降低龟头敏感性后再继续，或在性生活过程中使用停顿结合办法，即快要射精时，暂停抽插，休息一段时间后再继续。经过长时间锻炼，早泄症状能得到一定改善。若行为锻炼效果并不好，要尽快去医院明确引起早泄原因，针对性治疗。