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产后一个月适合什么运动

发布时间:2021-06-1086569次收听

语音内容:

产后一个月一般可以进行散步及提肛运动,对于身体的恢复会有一定的帮助作用。
饭后散步,在产后一个月可以多在饭后进行散步,一般建议慢走,注意不要过于疲劳即可,这样对于消化功能会有一定的好处,而且也会有利于腹壁肌肉张力的及时恢复。
提肛运动,这是一种非常有利于产后恢复的运动,可以平躺在床上进行,通过肛门一收一缩,坚持长期反复做,往往会对子宫的复旧和阴道的恢复有非常重要的意义。
在产后一个月需要注意多休息,一般以轻度的运动为主,这样才能有助于产后的康复。

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