小女孩第一次来月经时，卵巢和子宫还没有发育完善，月经可长可短没有固定的规律可循，本身就是正常的生理状态，只要没有过多的出血，一般不需要就诊。如果月经持续时间过长，月经量过多可以导致贫血，而贫血对处于生长发育期的女孩来说影响比较大，严重贫血很可能有危险，这种情况需要及时到医院检查和治疗。小女孩子宫没有先天异常的话，月经异常子宫本身病变的可能性很小，月经量和月经持续时间主要是受卵巢分泌激素的调控，月经的异常一般都是卵巢功能异常导致的。青春期女性卵巢发育还不完善，分泌的雌孕激素并没有形成正常的周期性变化。所以，第一次月经，或者这一年龄阶段的月经，其周期，月经持续时间和月经量都可能不太稳定，但一般也是在3-7天内结束，时间稍长或稍短的少量出血也属于正常现象。一些褐色的出血也属于正常现象，不需要过度紧张。如果出血过多，时间过长，甚至导致贫血，则可能出现了青春期功能失调性子宫出血，则需要到医院进行检查和治疗。一般可以通过口服性激素类药物，止血、调整月经周期，随着年龄的增长卵巢发育成熟后，很多患者激素分泌和月经就恢复正常了。所以，小女孩第一次月经有些异常，不需要过度紧张，只要出血量不算太大可以先观察。

女性在月经期间，不建议剧烈运动，具体原因如下：一、月经期间，阴道出血，子宫内膜脱落，有时伴随着子宫收缩，会有痛经，如果月经量较多，剧烈运动时，会增加痛经的发生，还增加月经量。二、如果在月经期剧烈运动，有时会出现经血倒流的现象，导致腹腔内有少量的积血，出现腹胀、腹痛、肛门下坠感，会影响生活质量，还会导致逆流，可能会出现子宫内膜异位症的疾病。三、在月经期剧烈运动会导致周身出汗，还垫月经垫，此时又流着血，再加上汗液，易导致外阴、皮肤上的问题，出现湿疹，外阴炎。

月经期女性体内的激素变化是非常大的，体内的雌激素和孕激素的水平骤然下降，导致子宫内膜的剥脱，导致来月经。所以，实际上月经期女性是一个内分泌失调的状态，这个时候女性可能有一些表现，比如说脾气暴躁、容易劳累、身体特别疲乏，这些都和女性在月经期体内的内分泌的变化有关系。当然，有的人如果月经量特别大，甚至会每次来月经都会导致轻度贫血。所以来大姨妈的时候特别累，实际上就是刚才说的这两点：一、来月经的时候体内的内分泌变化特别大。二、可能是月经量太大了导致的贫血。

一般的话，如果出现每次来月经都出现肚子疼的话，这种就称为是痛经。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经比较常见于一些年轻的女孩、青少年。她会出现经行的腹痛，有的人甚至疼痛非常剧烈，但是做妇科检查、B超之类的，没有发现器质性的病变，这种就属于原发性痛经。对于原发性痛经来说的话，采用中医的辨证论治，效果是非常好的。在临床上，比较多见的就是气滞血瘀证和寒凝血瘀证。像气滞血瘀证的人，往往在经前可能会有心情烦躁、易怒、乳房胀痛这些症状，然后经行的时候，小腹胀痛，疼痛非常剧烈。往往可以采用一些行气的药物，像可以喝点玫瑰花。另外由于气机的瘀滞，也会造成气血不通，不通则痛，所以这时候，也有的人会表现为小腹怕凉、喜温这种表现。所以这时候也可以用一些暖宝宝敷肚子、敷腰，这样可以促进气血运行，可以缓解这种疼痛。还有的时候，由于有的人经血下行不畅，可能会出现血块比较多、血色是暗的、小腹冷痛，平时也有畏寒肢冷这些情况，这种就属于寒凝血瘀证。所以这样的人的话，在平时的时候应该一定要注意保暖，可以适当地用一些热水泡泡脚，可以改善这种宫寒的状况。在经期的时候，也可以吃一些相对来说温热的食物，像可以喝姜糖水，姜中医认为是具有温经散寒、止痛的作用，可以缓解这种痛经的疼痛。另外可以加上红糖，红糖有养血、活血的作用，所以也可以促进气血的通畅，补充气血亏虚的这种情况。枣的话，中医认为具有补气、养血的作用，所以在经期的时候，也可以通过把姜和大枣放在一起煮水来喝，都可以改善这种疼痛的情况。如果疼痛非常剧烈的话，也要注意排除一些其他疾病，像有的人会不会是宫外孕或者是黄体囊肿破裂这些情况，及早到医院来就诊。

月经期间经常食用水果可以防止发生便秘，避免盆腔的充血等作用。但是如果水果属于偏冷的水果，那么月经期间最好是少吃或者是不吃。适宜吃的水果主要是苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃、樱桃、菠萝、葡萄、荔枝，枣就不用说了，那么千万不要说能吃什么就吃的太多。那么什么样的水果不太实用呢？或者避免少吃，有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃，当然是偏寒性的偏凉的，这个最好是少吃或者不吃，这主要是对敏感人群，如果不敏感人群，人家就是吃什么都没事，这也不是绝对的，所以的话就是说月经期间吃水果的话，就是这样来调整自己。