脚扭之后在损伤部位会出现韧带或关节囊等软组织的撕裂伤，严重时会出现足踝部位撕脱骨折，断端出血渗出就会导致肿胀和疼痛。这种情况下首先就需要让患者休息停止运动避免负重，及时抬高患肢促进血液循环避免进一步的肿胀。当晚上睡觉时可以将患肢抬高30°左右，下面可以垫枕头或被子之类的。重要的一点就是尽早对患肢进行有效的冰敷，冰敷效果非常好可以使破裂的毛细血管收缩减少出血，从而减轻脚踝的肿胀和疼痛。一般用冰袋或用冰水混合物覆盖在脚踝肿胀疼痛的部位，需要注意的一点就是要预防皮肤冻伤，在冰袋混合物和皮肤之间务必要放一块薄毛巾做衬垫避免冻伤，同时也要起到镇痛的作用。每次冰敷的时间一般是20-30分钟就可以，一天2-3次就可以，如果比较严重再增加冰敷的频率。如果脚踝肿胀不重就说明韧带损伤不是特别严重，这种情况可以单纯的使用弹力绷带进行八字加压包扎固定就可以了，固定2-3周就可以。如果疼痛消失了就可以把绷带摘除，如果肿胀疼痛特别明显的话就需要拍踝关节X线片明确有没有撕脱骨折或者韧带的撕裂，如果有骨折或者是有韧带撕裂，像这种鹌鹑蛋大小肿胀的话就需要用石膏或踝关节支具进行有效的制动可以促进韧带或骨折的愈合。

一般来说，脚底出现疼痛大多和运动有关，如近期有比较远的步行，比较长距离的跑步，尤其是如果平时没有过多的体育训练，或在运动之前没有做好充分的热身运动，往往会造成一些不自觉的肌肉、肌腱的损伤。不过这种疼痛不需要过度的紧张，一般只要运动停止，疼痛是可以缓解甚至消失的。这种疼痛又称肌筋膜炎，是一种无菌性炎症，即局部的疼痛和发红、发热现象，并非和细菌感染有关。患者可以通过适当的休息、制动，对疼痛的局部进行按摩、理疗，并配合应用一些活血化瘀的药物。

指甲被压了，里面有淤血变黑。A、首先需要进行把伤处进行一个拍片的检查，指的是进行X片。明确是否伤到了骨头，如果存在伤口，还可能出现伤口感染不愈合的情况，就需要进行抗感染治疗，给以清创，然后还要注意定期地去换药。B、如果只是软组织的损伤，可以继续观察，给与活血化瘀、消肿止痛的药物内服，进行治疗，调理身体，同时促进体内的血液循环，这样会有助于淤血消散。还要注意减少伤肢的活动，卧床休息的同时，腕部要抬高，这样可以帮助伤处的恢复。C、如果发现甲部的淤血越来越多，而且肿痛更加明显，那么就需要给与拔甲减压处理，积极的清除甲下的淤血。在治疗期间要注意伤处的卫生，适当地补充营养，促进病情的恢复。每天要对手指的部位进行热敷，或者是放到热水里，这些都是可以缓解这种症状的。同时，在养伤的一段时间之内，还要注意不要让指甲出现一个过度受力的现象，因为这样有可能会造成指甲这个外伤刚有所好转，又出现了一定的甲的分离，造成了新的损伤，所以要非常的小心，避免指甲出现脱壳。

活血化瘀的常用的药物有丹参。功效：活血祛瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈。主治用于胸痹心痛、脘腹肋痛、热痹疼痛、心烦不眠、月经不调、痛经、经闭。还有降香油。主要性味温、辛，有行气活血、止痛止血的功效。主治脘腹疼痛、肝郁胁痛、胸痹刺痛、跌扑损伤、外伤出血等疾病、理气止痛、化瘀止血。活血化瘀具有消散作用的，能攻逐体内瘀血的药物治疗瘀血病证的方法。

活血化瘀的中药。活血化瘀的中药常用川穹、桃仁、红花、赤芍、丹参、蒲黄、乳香、没药等。药物组成方剂。那么代表的方剂有桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等。活血化瘀常同补气、养血、温经、散寒、清热、行气、攻下等治法配合使用。有通畅血脉、消散瘀滞、调经止痛的作用。使用的范围很广，如瘀阻于心所致的胸闷心痛，口唇青紫。瘀阻于肺所致的胸痛，咳血。瘀阻于胞宫所致的小腹痛，月经不调，痛经等。