材料：红枣20克，山楂10克，香瓜100克。
做法:锅中加入适量水，先加入山楂和红枣，煮至汤浓，再加入香瓜。
功效:山楂味酸甜，能刺激食欲，促进消化。红枣和香瓜可以健脾开胃，帮助消化。
材料：紫薯粉25克，奶粉30克，蜂蜜适量。
做法:将紫薯粉和奶粉混合，加入蜂蜜调味。
功效：紫薯富含钾和碳水化合物，牛奶富含蛋白质和钙，可补充夏季出汗流失的矿物质，有助于恢复体力。
材料：绿茶6克，枸杞6克，干桂花适量。
做法:绿茶冲泡好，加入枸杞桂花。
功效：绿茶含有茶多酚和茶氨酸，具有很强的抗氧化活性，有助于缓解夏季炎热。枸杞桂花茶汤香味宜人，适合夏季清热。
夏季自制饮料，可根据个人喜好选择水果、蔬菜、豆类、茶饮料。
荔枝、香蕉、西瓜、葡萄、猕猴桃、芒果、柠檬、柚子、杨梅、菠萝等。
杂粮：绿豆、红豆、薏仁、黑米等。
茶：绿茶、红茶、菊花茶、茉莉花茶等。
乳制品：酸奶、牛奶、奶粉等。
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