大脑
钙VS情绪
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质。充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋，保持冷静。缺钙会使人易怒和情绪不稳定。
血管
钙VS血压
人体缺钙会刺激导致高血压的多酉物质，日摄入量不足300mg高血压的发病率是正常摄入量的2-3倍。
眼睛
钙VS视力
钙参与视神经的生理活动，使眼球充满弹性。钙摄入不足会影响眼肌收缩功能，使眼睛紧张、疲劳、视力下降。
淋巴液
钙VS免疫力
钙能激活淋巴中的免疫细胞，提高其吞噬能力，促进血液中免疫球蛋白的合成，增强人体免疫力，抑制有害细菌的繁殖。
消化系统
钙VS消化能力
钙激活人体脂肪和淀粉，提高其消化蛋白质、脂肪和碳水化合物的能力。钙摄入不足容易导致消化不良和食欲不振。
肝脏
钙VS排毒能力
肝脏是一种重要的解毒器官，在肝细胞的作用下，各种毒素变成无毒或低毒物质。钙是参与肝细胞修复的重要元素，对保护肝脏的解毒功能非常重要。如果摄入不足，不仅解毒不足，还会影响肝脏健康。
内分泌腺
钙VS激素分泌
内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息，钙不足则内分泌失衡，不仅影响肤色肤质、诱发失眠多梦，还可能导致性功能低下。
皮肤
钙VS皮肤弹性
钙对维持皮肤细胞膜的完整性非常重要。当体液中钙离子浓度降低时，细胞膜的渗透性增加，皮肤和粘膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，甚至皮肤瘙痒和水肿。
肌肉
钙VS肌肉力量
钙参与肌纤维运动，缺钙导致肌肉力量不足，不仅运动时容易拉伤，运动后也经常感到疼痛。同时，当钙浓度不足时，肌肉的兴奋性会增加，然后自发收缩，甚至严重抽筋。
脂肪
钙VS脂肪代谢
钙与脂肪代谢有潜在的关系"储存脂肪激素"因此，钙的量决定了能量是燃烧还是脂肪储存。实验还证明，高钙饮食可以使减肥速度提高两倍。
编后语，但不要盲目补钙。所谓药三分毒，注意均衡饮食，有空晒太阳也能促进钙的吸收。
