我们都知道牛奶富含钙。如果你想补充钙，从食物开始。事实上，有许多富含钙的食物，如豆制品、海带、芹菜、骨汤等。通常，多吃高钙的食物自然能满足人体对钙的需求。
直接服用补钙药物是很多人选择补钙的方法，也是补钙最快的方法。关于产品在电视广告和药店随处可见。不同的人应该根据自己的情况选择不同的产品。他们不能盲目跟风或听那些广告，也不能急着吃太多的钙片，这对身体有害。因此，在选择补钙药物时，一定要在医生的建议和指导下服用，千万不要服用过量。
我们都知道，人体只有在吸收钙后才能补充钙，因此促进钙的吸收变得极其重要。在补充钙的同时，补充维生素D和镁，促进钙的吸收。平时多参加户外活动，多晒太阳也能促进钙的吸收。
你可能不知道，我们的一些日常生活习惯可能会导致钙的流失，如喝可乐、茶、吸烟和饮酒，以及在补充钙时尽可能少地吃高蛋白食物，这也会导致钙的流失。所以在补充钙的同时减少钙的流失，所以钙是最快的。
在选择药物补钙时，大多数人可能不会注意什么时候补钙。他们把钙片当作零食。当他们想到它时，他们会吃一个，最多按照说明服用。事实上，补钙也有最好的时间。研究表明，睡前补钙是最有效的。睡前补钙可以调节钙，阻断体内骨钙的使用机制。因此，补钙是最快、最有效的。
