传统医学认为，湿气重主要分为寒湿、湿热、脾虚湿盛三种情况，患者可根据自身情况选择适宜的食物，从而达到排湿的目的。例如：
1、寒湿一般需要温化寒湿，患者可选择吃一些牛肉、牛肚等性质温热的食物。
2、湿热一般需要清热利湿，患者可选择吃一些冬瓜、绿豆等性质偏凉的食物。
3、脾虚湿盛既需要补脾温阳又需要祛湿，患者可选择吃一些牛肚、猪肚等具有温脾、益气作用的食物，以求在补气、温阳后达到燥湿的效果，但应避免过食螃蟹等性寒凉的食物（特别是脾胃虚寒者）。
但食物的作用较轻微，一般不会“快速排湿”，不可期望过高。此外，患者应避免进食过甜、过于油腻、生冷的食物，以免助生痰湿；还要忌烟酒，避免饮用咖啡、浓茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
冬瓜、豆角、卷心菜、空心菜、金针菜、落葵、蕨菜、荠菜、冬寒菜、香椿、莴笋、马齿苋、大头菜、蒲公英叶、鱼腥草叶、鱼腥草根
慎食食物
肉蛋奶零食类饮料类油炸食物
猪肥肉、猪油、猪大肠、猪蹄
更多建议
湿气重的患者除饮食调理外，还应养成良好的生活习惯，必要时可遵医嘱用药。
1、生活要有规律，改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。
2、居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，夏季还应避免贪凉、淋雨。
3、过量烟酒可以助湿生热，影响脾胃运化功能，应戒烟限酒。
4、平时应多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。
5、如果出现明显的腹痛、腹胀、腹泻等不适，甚至严重影响日常生活，患者应及时就医，经由专业中医师辨证分型后应用合适的中药治疗。
