老年人饭后立即吃水果，水果被先吃的食物堵塞，导致水果不能正常消化；饭后立即喝茶，茶中含有的单宁会影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。
晚饭后听节奏舒缓、音色优美的音乐，会刺激中枢神经系统，促进血液循环，增加胃肠蠕动和消化腺分泌，帮助新陈代谢，帮助更好的消化。
饭后走100步，活到99老人饭后每天走半小时，边走边揉肚子，可以促进胃肠道血液循环和胃液分泌，增强胃肠道消化功能。揉肚子时，以肚脐为中心，手掌旋转按摩腹部，正反方向交替，揉肚子红热。
米饭、面条和其他食物是碳水化合物，容易消化，容易让人感到饱。先吃饭也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粒是主食中的首选。粗粒富含纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余脂肪。
老年人脾胃功能弱与唾液分泌减少有关。因此，老年人可以做一些口腔运动来促进唾液分泌，因为唾液中含有淀粉酶，不仅能滋润口腔，还能滋润脾胃。
老年人饭后做一些适度的弯腰动作，每天晚饭后慢慢弯曲90度，做三次，每次一到两分钟，使胃向前倾斜，食物进入胃窦，促进排空，加速消化。
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