夜间跑步和晨间跑步都可以锻炼，增强体质，因为锻炼的效果没有太大的不同。但在减肥、空气质量、安全等方面，选择夜间跑步或晨间跑步会有所不同。
晨跑比夜跑更有效。尤其是空腹。因为身体消耗了一个晚上，体内的糖原不足以为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。因此，如果你想获得更好的减肥效果，最好选择晨跑。
与早晨相比，夜间的不安全因素更多，汽车和自行车等交通危险也更大。夜间跑步很容易摔倒或撞倒障碍物。因此，考虑到安全，最好选择早上跑步。
早起跑步的好处之一是，你可以在汽车污染你之前开始锻炼。与夜间跑步相比，汽车尾气吸入较少。
晚上跑步时，可能是每个人下班的时间，有很多行人和车辆。早上跑步，或者每个人都没有时间开始工作，上学，路上的行人和车辆相对较少。这种情况会让你跑得更远，更顺利。
早上跑步时，一天才刚刚开始，工作一天后的夜间慢跑可以缓解白天的工作压力，在夜间的保护色下释放当天发生的不愉快的事情。
就空气含氧量而言，早晨的二氧化碳指数相对较高，氧气含量较少，灰尘悬浮在空气中。晚上，空气会比白天更新鲜，氧气含量更高，空气质量更好，选择在这段时间内跑步更有利于健康。
晚上跑步后，身心放松，有一些疲劳。这时，睡眠会更香，睡眠质量也会提高。因此，需要提高睡眠质量的人可以选择晚上跑步。
晨跑。紫外线也比较强，而夜跑相对较弱。所以担心晒黑的女生可以选择夜跑。
早上跑步后，你需要去上班或上学。时间相对紧凑，你甚至可能没有足够的时间热身或整理运动后的活动。夜间跑步是不同的。晚上有最多的时间。你可以有足够的时间好好跑步。因此，如果早上时间紧张，你可以选择夜间跑步来锻炼。
早上也是血液最粘稠的时候，因为此时血液中的血小板含量最高。晨跑会导致体内水分流失，使血液越来越粘稠，增加血管内血栓形成的可能性。晚上，体内血小板数量相对较少。此时，跑步可以避免血栓形成。
事实上，对于夜间跑步和晨间跑步这两种锻炼方法更好，没有统一的规定，适合自己是最好的。选择晨跑或夜间跑步最好取决于个人的具体情况。
