睡眠不仅是人体的生理需要，也是维持健康的重要手段。它能促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。
失眠常由五脏功能障碍引起，主要由心脏、肝脏和肾脏引起。由于失眠的原因不同，虚拟和现实是不同的。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火、痰热扰心等证型。现在我们来介绍一些失眠饮食疗法。
大枣茯神粥
5个枣子，50克小米，10克茯神。用水煎茯神，过滤汁液，用茯神药液和枣子、小米煮粥。每天吃两次，早晚吃。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，适量冰糖。用糯米煮粥。煮米饭时，加入百合煮至粥，用冰糖调味。如果没有鲜百合，可以用10克干百合代替，直接和米一起煮成粥。每天吃两次，早晚温暖。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鲜桑椹100克，鲜百合50克。洗净两味，用水煎一次。
本方适用于心肾不交、烦热不眠的证据。脾胃虚寒腹泻者忌用本方。
葱枣饮
20个枣子，10克葱白。将枣子掰开，与葱白一起放入锅中，加水煎煮，15~20分钟后取汤。每晚一次，热饮。
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。
甘麦大枣汤
甘草10克，红枣5个，小麦10克。将三种药物浸泡在冷水中，用小火煎两次，合并煎液。每天两次，早晚温服，喝汤吃枣。
心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、易怒、悲伤欲哭的人都可以吃这个产品。
莲桂枣仁汤
龙眼10克，莲子20克，酸枣仁5克，红枣10克，容易出汗，五味子5克，体质虚弱，灵芝10克，百合10克，脾虚30克，汤吃。
此方适用于心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
