材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉多，白砂糖。
做法：将红枣洗净、泡软，山药去皮后切成小块，一起放入锅中，煮至软烂。再向锅中加入桂圆肉和适量白砂糖。待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:山药味甘，性平，气阴两补，补气不上火，补阴不湿。红枣补血益气，具有益肾益气、健脾祛湿的功效。
材料:薏米50克，芡实50克，红糖。
做法:薏米洗净泡发。将薏米和芡实放入锅中，用清水煮30分钟。加入红糖调味。
功效：薏米味甘，性微寒，具有健脾补肺、祛湿化痰的功效。芡实益肾固精，两者同食能补脾胃，益气血。
材料:红枣10个，红豆50克，龙眼干10个，红糖适量。
做法:龙眼去皮，红豆和红枣洗净，砂锅里放适量水，放入红豆、红枣和龙眼干，炖至红豆软烂，再加入红糖，用小火慢炖一会儿。
功效:红豆健脾止泻，利水消肿。红枣味甘，性温，具有补中益气、养血安神的功效。吃红豆红枣汤有很好的祛湿、补气补血的功效。
材料：鲜土茯苓400克，红豆80克，鲫鱼1条，猪瘦肉50克，姜3片。
做法:红豆浸泡3小时。将猪瘦肉、鲜土茯苓、生姜洗净切片。将鲫鱼洗净，沥干水分。锅中加入适量油加热，将鲫鱼放入锅两侧煎黄，铲起，用纱布袋装紧。将所有食材倒入锅中，加入2000毫升清水。大火滚动后，将小火锅改为约1个半小时，加入适量盐调味。
功效：土茯苓清热祛湿，红豆利水除湿，鲫鱼补虚，三者同食具有补中生气、除湿利水的功效。
材料:乌鸡半只，薏米50克，莲子50克，姜
做法:将黑鸡洗净，去头和脚，切成块，用沸水沥干备用。将薏米和莲子洗净，用清水浸泡30分钟，将莲子剥开去除莲心。锅中加入适量水，加入黑鸡和姜片，用大火煮沸，用小火炖10分钟。倒入薏米和莲子，用小火煮60分钟。最后加盐调味。
功效:莲子清心祛热，薏米利尿消肿，乌鸡益气补血，滋补肝肾。吃薏米莲子乌鸡汤有很好的祛湿补气补血作用。
