对于孩子来说，睡不着的原因可能只有一个，那就是不困。因此，确保孩子白天有足够的活动是非常重要的。让孩子们在户外玩得更多，玩得开心，心情好，身体疲惫，晚上自然睡得很香。此外，午睡不得超过两小时。睡前不要让孩子吃得太饱。睡前给孩子洗个温水澡也有助于睡眠。
设置温暖的卧室环境，点一盏柔和的夜灯，放一些柔和的音乐，或者在床上拥抱孩子，和他一起唱歌、唱歌、讲故事，让他慢慢入睡。
酸枣仁可用30克，用纱布包裹。一个鸡蛋，10个花生，6个红枣。煮开水，打荷包蛋，加入红糖，依次加入花生和红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅中炖30分钟。睡前给孩子吃。
由于酸枣仁具有催眠和镇静的作用，而鸡蛋清火、红枣和花生可以补充血液。这些食物可以有效地帮助儿童入睡，通常在一周后生效。
一些简单易行的按摩方法可以提高儿童的睡眠质量。
捏脊:让孩子俯卧，用拇指和食指捏背部中线皮肤，自下而上重复3~5次，以背部潮红为度。按压背部穴位，重点放在上背部。
按摩涌泉穴:每天晚上睡觉前用温水泡脚，然后用手掌左右擦涌泉穴100次。
让孩子养成固定的生活规律，每天定期睡觉，睡觉前不要看电视，不要讲太刺激的故事，不要玩得太兴奋；注意室内空气循环；床不要太软，床上用品不要太厚，不要强迫限制孩子的睡眠姿势。
