菠菜可以在铁锅里炒。
铁锅是生活中常见的炊具。铁锅加热快，炒蔬菜味道好。因此，用铁锅炒蔬菜是一种常见的方法。菠菜是一种蔬菜，富含铁。最好用铁锅炒蔬菜。
众所周知，铁锅烹饪时，铁锅中会沉淀出微量的铁，所以铁锅烹饪可以帮助身体吸收铁，菠菜也是一种富含铁的食物。用铁锅炒菠菜可以满足日常铁摄入量，对身体非常有益。
铁锅会吸收上面的油。用铁锅的时间越长，铁锅上的油就越干净。这样的铁锅不卫生。有油的铁锅不会生锈。烹饪时所需的油会少一些。用铁锅炒菠菜只需少量油就可以炒出美味的菜肴。
像菠菜这样的绿色植物在烹饪过程中很容易失去营养。铁锅加热快，可以帮助菠菜快速成熟，减少在锅里停留的时间，最大限度地保留菠菜中的营养。
如果菠菜在铁锅里变黑，请不要担心。一般来说，要么是火大了，炒不及时造成的，要么是铁锅里的铁离子游离造成的。总之，铁锅炒菠菜变黑对健康无害。
先摘菠菜，放入盆中洗净，拍几片大蒜，然后切成大蒜。锅里放水煮沸后，把菠菜放进去焯三分钟。根据菜肴的新鲜度，可以增加和减少时间。焯水后，放入盘中备用，锅热倒油。放菠菜，炒几下，放点盐。
翻炒两次，把蒜末放进去，翻炒，放点鸡精出锅。
炒菠菜有涩味。这是因为菠菜含有草酸。白酒的主要成分是乙醇。如果在炒菠菜时加入一点白酒，炒菠菜不仅没有涩味，而且有一种香味。
用铁锅炒菠菜前要焯水。
用铁锅炒菠菜时，最好先用水焯一下，将菠菜中的草酸分离出来。草酸能吸收人体内的钙，导致钙的流失。所以先用水焯一下，焯过的菠菜味道会更好。
