富含粗纤维的食物能有效加速儿童胃肠蠕动，刺激肠壁，有效排便，加速粪便排出。
推荐食品：黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、竹子、大豆、豌豆、小米、菠菜等。
脂肪食物有利于肠道滑动，所以吃一些富含脂肪的食物，有利于肠道通便，这主要是利用脂肪的润滑，以达到肠道通便的效果。
推荐食物：豆油、芝麻油、橄榄油、香油等。
儿童便秘时，吃一些有排便解毒作用的水果可以快速排便。这些水果多性寒冷，具有清热降火的作用，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。
推荐水果：香蕉、苹果、草莓、火龙果、猕猴桃、梨、番茄、黄瓜等。
小孩便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒功效的。
酸奶对预防便秘有很好的作用。其有益细菌能增强消化功能，促进儿童胃肠蠕动，增加大便湿度，加速排便，每天保持2杯。
中医认为蜂蜜味甘平，属脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒通便的功效。因此，儿童便秘时可饮用蜂蜜水，润肠清胃垃圾。建议每天早上空腹喝蜂蜜水。
材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。
做法：将蜂蜜放入碗中，用竹筷搅拌，使其起泡，搅拌至蜂蜜泡浓密，搅拌时慢慢渗入芝麻油，搅拌均匀。搅拌蜂蜜和芝麻油后，将温水约100克（沸水干燥至约60克）℃），慢慢加入，搅拌均匀，搅拌至温水、麻油、蜂蜜成混合液，即可服用。
功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对便秘者立竿见影，排便最快。
材料：2根香蕉，适量冰糖。
做法:香蕉去皮，加冰糖蒸熟。一天两次，连续三天。
功效：香蕉易消化，能促进胃肠蠕动，润肠通便，适合便秘者食用。
配料：芹菜250克，盐、芝麻油适量。
做法:将芹菜洗净切成段，放入沸水锅中焯水捞出，拌盐和芝麻油食用。
功效：能促进肠蠕动，帮助儿童排便。
材料：土豆1-2种，蜂蜜适量。
做法:土豆去皮榨汁，加蜂蜜喝。早上空腹喝。
功效:土豆富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，润燥通便。适合便秘患者。
